Douleurs et symptômes prémenstruels

Vous êtes une femme, il y a une chance sur deux qu'un jour vous connaissiez ces symptômes dont on se passerait bien lors des derniers jours et premiers jours du cycle: tensions mammaires, maux de tête, spasmes et douleurs abdominales, grande tristesse...

Ci-dessous quelques solutions que j'ai testé et validé au niveau alimentaire et en phytothérapie.


Mangez des poissons gras (saumon, hareng, maquereau) les 10 derniers jours du cycle (3-4 fois par semaine). Accompagnez les de salades vertes (mâche, feuille de chêne, laitue).

Mangez des fruits et légumes de saison et de préférence de toutes couleurs.

Réduisez votre consommation de gluten (pâtes, pain), prenez du riz, des pommes de terre, du quinoa, du sarrasin etc.


Une cure de deux mois de capsules d'onagre pourrait vous soulager.

Les tisanes de réglisse (sauf si hypertension), camomille, sauge (phyto-oestrogène) ou feuilles de framboisier (etc) pourraient soulager vos spasmes.

Le macérât concentré de bourgeons de framboisier pris en cure puis en appoint selon besoin les derniers et premiers jours du cycle pourrait venir à bout de vos soucis menstruels.


Je tiens à vous rappeler que ces conseils ne sont pas personnalisés. Préférez les feuilles de framboisier ou le macérât de bourgeons qui auraient une faculté rééquilibrante sur l'organisme.

Il serait évidemment préférable de voir un naturopathe ou phytothérapeute pour un conseil personnalisé.

N'hésitez pas à prendre rdv.